たまプラーザの整体「たまプラ整体院」

肩こり腰痛、気象病などの不調に負けない生活習慣をつけていきましょう。

普段の何気ない習慣が肩こりや腰痛、首こりなどを起こしそれが気象病のリスクになったりします。

スマホやタブレットやパソコンが当たり前のように身の回りにある現代社会です。画面を見る動作の前かがみの姿勢やスマホを片手でずっと持ったままの姿勢など前傾姿勢の同じ姿勢が続くことで首や肩に負担がきます。

マスク生活が日常化してます。マスクが起こす耳の負担や無意識の食いしばりなどでも首こりや肩こりの原因となります。

長時間のスマホなどを見ることは避けこまめに休息をとり、マスクをはずしてよい場所などではマスクを外したりして体を適度に開放してあげましょう。

どんな時でも言えることですが

食事をしっかりとる。

睡眠を十分にとる。

適度に運動する。

ストレスをためない。

これを心がけましょう。

スマホやパソコンを見た後は大きく伸びをしてみてもいいです。ラジオ体操の動作を５つくらいやって体をほぐしましょう。

マスクを外したら耳をひっぱたり伸ばしたりして耳のマッサージをしてあげましょう。

それくらいのことなら習慣化できますよね？それくらいから始めていきましょうか。