正しいフォームでおうちストレッチ・ヨガをしましょう
2024年 10月 7日-整体コラム
家で動画を見ながらトレーニングしている方が増えてます。 それ正しいフォームですか？ 自分では動画の先生と同じポーズのつもりでも違いませんか？ しっかりがっつり汗ばむ程度のストレッチや...
五月病の対策をしましょう
2024年 5月 6日-整体コラム
五月病って気負って頑張って慣れてきた頃にふっと体の力がぬけてしまう感じですかね。 がんばった分の反動でしょうか。 心も体もだるくなります。 まずはだるくなって当たり前だと思ってくださ...
正しい歩き方は左右対称を意識して歩くことです。
2024年 4月 1日-整体コラム
健康のため毎日何千歩を歩いたとしても左右対称に負荷をかけて歩かないと股関節や膝を痛めることにもなります。 まっすぐに歩いているから左右対称にバランスよく歩いているわけではないです。 上半身...
これからの季節は寒暖差に注意しましょう。
2024年 3月 4日-整体コラム
春が近づいてはいますが昼間は暖かくてもまだ夜は寒いこの季節は寒暖差の体調不良に気をつけましょう。 気温差で自律神経が乱れます。自律神経は体温を一定の温度に保つ働きをしていますが、あまりの気温の差...
お家ストレッチをして体を逆に痛めている人が多いです。
2024年 2月 5日-整体コラム
お家で自己流で体操したり、YouTubeなどを見よう見真似でやっている方が逆に体を痛めていることがよくあります。 フォームの指導もされず鏡でチェックすることもなく目標回数のみを追っていくと体を痛...
つまずいてこけるって体に与えるダメージは想像以上なんです。
2024年 1月 3日-整体コラム
子供はこけたらツバでもつけてればいい。老人がこけたらすぐ骨を折る。 という考えの方は多いです。では、その途中の私たちはどうなる？って考えたことありますか？骨折はしなかったとしても子供のように擦り...
首下がり症候群は全身を整えることをおすすめします。
2023年 12月 4日-整体コラム
加齢による筋力低下や筋肉の硬直、関節の硬直、背骨のゆがみなどで首から背中が固まってしまいます。そうすると仰向けで寝ると頭が床につきません。これでは呼吸も浅くなります。免疫力や抵抗力も落ちます。なにより...
バランスの良い食事は活性酸素から体を守ります。
2023年 11月 6日-整体コラム
活性酸素は老化やストレス、食品添加物、激しい運動、紫外線など身の回りのいろんなことで体内に取り込まれます。活性酸素を取り込むこと自体が悪いことではありません。これも体に必要です。ただ取りすぎは体によく...
自宅でする筋トレの危険なこわい落とし穴
2023年 10月 2日-整体コラム
自宅で自己流で筋トレされている方が多いです。 まずは正しいフォームができてないことが多いようです。それでは逆に体を痛めてしまいます。これが危険です。 軽い負荷で効果が出にくいやり方のパター...
夏の終わりが危険な季節です。体調管理をしっかりとやっていきましょう
2023年 9月 4日-整体コラム
残暑が残る9月は脱水症状の注意が必要です。夜が少し過ごしやすくなると寝る時のエアコンをつけなくなったりします。朝夕が少し気温が下がるので日中も上着を羽織ろうとします。この行為が少しずつ日々脱水ぎみにな...
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