正しい歩き方は左右対称を意識して歩くことです。
2024年 4月 1日-整体コラム
健康のため毎日何千歩を歩いたとしても左右対称に負荷をかけて歩かないと股関節や膝を痛めることにもなります。
まっすぐに歩いているから左右対称にバランスよく歩いているわけではないです。
上半身がまっすぐで上半身がぶれずに歩けていることを確認しながら歩いてください。上半身がゆれている場合は下半身のどこかに負担がかかりやすくなってます。短時間で痛めることはないですが、長い時間をかけて痛めてしまう可能性があります。上半身をまっすぐに保って歩くことがまず基本です。
上半身がぶれずに歩く練習をしましょう。
家の中でよいです。
テレビを見ながらでいいです。
その場で足踏みをしましょう。5分程度から始めましょう。
小学生の頃に運動場で列になって並んで足踏みして整列したことを思い出しましょう。
足踏みしながら上半身がゆれてないことだけ意識しましょう。
これで左右対称に歩ける練習をしていきます。左右対称に歩くと正しい有酸素運動ができます。
足踏みで左右対称に歩くコツをつかんでください。
集合住宅の方は騒音対策してください。5分が辛い方は100歩くらいから始めてください。
※あくまでも左右対称に歩くシミュレーションなので何十分も何時間もするようなことではないです。
