たまプラーザの整体「たまプラ整体院」

4月は要注意です。三寒四温は足がむくみます。

春が近づいてくると心はウキウキしますね。でも体は気温の変化や気圧の変化に対応するのが大変な季節なんですよ。

ゴールデンウィーク前後くらいまでふくらはぎがパンパンでむくんでいる方が多いです。夏仕様に体の衣替えをしているように私は思います。

ふくらはぎの体操をしてむくみを緩和させてあげましょう。

〇壁に手をつき片足を後ろに大きく1歩引く。

〇後ろ足の膝をのばした状態でかかとをしっかり地面につける。

〇壁を押して重心を前にして後ろ足のふくらはぎを伸ばす。

〇反対の足もする。

※5回くらい繰り返しましょう。

〇椅子に座って足の指でぐー、チョキ、パーを5回くらいやってみましょう。

（無理せず気持ちよい程度でやっていきましょう）

この時期に体調管理をしっかりしていくと夏までの間に体調を整えやすくなります。