バランスの良い食事は活性酸素から体を守ります。
2023年 11月 6日-整体コラム
活性酸素は老化やストレス、食品添加物、激しい運動、紫外線など身の回りのいろんなことで体内に取り込まれます。活性酸素を取り込むこと自体が悪いことではありません。これも体に必要です。ただ取りすぎは体によくありません。
活性酸素が増えすぎるとシミやシワ、動脈硬化や老化など健康への悪影響をもたらします。
活性酸素を適度に保つにはに日々バランスのよい食事をすることです。
秋の食材はまさに活性酸素から体を守る抗酸化作用の食べ物がたくさんです。
キノコ類を筆頭にぶどうや柿、みかんなどの果物類もいいです。
キノコ類や海藻はカロリーが低く繊維は豊富。
主食はエネルギーになる炭水化物が多い物を。
主菜はタンパク質を多く含むおかずを。
副菜にはかぼちゃやなすびなどの秋野菜で。
バランスよく食べましょう。
食べ過ぎが気になる方は噛む回数を増やすために「大きく切る」「少し硬めに調理する」などの工夫もしてください。
バランスのよい食事が健康な体つくりにもなります。
そして適度な運動と休息をしましょう。
