たまプラーザの整体「たまプラ整体院」

マラソンは股関節痛、膝痛、アキレス腱損傷になりやすいです

特にフルマラソンは左右どちらかの股関節、膝、足首を損傷する方が多いです。ランニングは膝伸展機構に繰り返しの動作でストレスをかけます。大腿四頭筋やハムストリングスの繰り返される収縮で膝にストレスを感じます。筋トレやストレッチをしっかり行っている本気のランナーでも痛めます。左右対称にきれいなホームで走れなければどちらかの足に損傷がでやすいです。正しいポーズでストレッチ、筋トレをするには鏡などを利用して自分の姿をチェックしながら行いましょう。

これは大腿四頭筋のストレッチです

これはすねや足の甲のストレッチです。

似てますがほんの少しポーズが違うだけで伸ばす筋肉が違います。どこの筋肉が伸びているか意識しながらストレッチをしてください。マラソンに限らずスポーツをするときはストレッチを正しいポーズでしっかりとやってください。そして必要な筋トレも。それがケガを防ぐことにもつながります。