ストレスと向き合うことも大切です
ストレスで心の浮き沈みがあったり、体の不調がある方は多いです。たぶん今の時代は大なり小なりみんなです。しかもコロナ対策でクタクタですよね。みんなストレスを抱えて生活してます。だから「私だけ・・・」って思わないでくださいね。
ストレスは体や心の働きの中で特に弱い部分に出てきて機能障害を起こします。その部分は人によって違います。心のメンタル部分の人もいれば循環器に出る人、消化器に出る人、頭痛に悩まされる人など様々です。交感神経と副交感神経からなる自律神経を整えることで体と心のバランスをうまくとっていかなければなりません。そして困ったことにストレスがまったくなくなると人間は体も心も緊張がなくなり体と心が鈍くなり退化してしまいます。脳も衰えます。なので適度のストレスは刺激となり体を心にハリをもたせます。
この先ストレスとどうつきあっていくか。どう向き合っていくか。どうあきらめていくか。これを自分で考えなければなりません。例えば今後１週間で週5日仕事したら１日はアクティブに行動して１日はのんびりまったり過ごすとか。アクティブに行動して楽しむことで心が満たされます。のんびりまったり過ごしことで体をやすませることができます。健全な体と心を保つためのバランスを考えた行動スケジュールを組み立ててくださいね。
アクティブにといっても激しく動きまわるのではなく外出するだけでいいんです。
まったりするっていうのは「あの時間もったいなかったな」ってくらいのんびりするといいです。
まずは外出自粛を解禁されたら何をするかをいくつも妄想しておうちでまったり楽しんでください。体を動かすのは家の中でのラジオ体操で。高速ラジオ体操で有酸素運動を。超スローなラジオ体操なら無酸素運動ができますよ。どんだけゆっくりスローなラジオ体操ができるか親子でやってください。床に振動こないし時間も稼げますよ。
