たまプラーザの整体「たまプラ整体院」

帯状疱疹やコロナウィルス、インフルエンザの予防をしましょう。

めっきり秋ですね。この昼間と朝夕の寒暖の差。日々の寒暖の差。これが結構体にはしんどいのです。季節の変わり目は体調を壊しやすいです。自分でケアしていきましょう。

免疫力と抵抗力を落とさないためにも睡眠をしっかりとって、適度に運動して栄養バランスを考えてキチンと食事をすること。これはコロナ禍でも言われていることですよね。免疫力と抵抗力と筋力と体力は「元気で長生き」には重要ポイントです。

体をリラックスさせるためには、読書したり音楽聴いたり、散歩したり、半身浴したり各自の気持ちよく感じることを気持ちよく感じる程度の時間で行いましょう。意地になったりノルマにならないようにしないと逆にストレスになります。自分のペースで自分の心地よい程度を見つけてください。

筋力と体力をあげていくには少し体がしんどいことをしなければなりません。ジムやスポーツをされていない人は例えば１駅分歩くとか。歩くとき早歩きする。上り坂を歩く。腕をふって歩く。日常を少し工夫してみてください。

この季節は帯状疱疹になりやすいです。帯状疱疹はストレスや疲労のサインです。帯状疱疹を予防するには免疫力と抵抗力を落とさないことです。くわえてコロナウィルスやインフルエンザ予防のためにも筋力と体力を上げていきましょう。