たまプラーザの整体「たまプラ整体院」

コロナ禍で便秘の人増えてます

今年は在宅ワークになったり、運動不足だったり、ストレスだったりで便秘になったり残留感が取れないという悩みの方が増えました。便秘の要因はいろいろです。

ストレスや自律神経の乱れ、特に副交感神経の緊張で結腸に痙攣が起こりそこが狭くなって便の通過が妨げられてしまい排便までに時間がかかってしまうこともあります。これは痙攣性便秘なのですが下痢と交互に起こることがしばしばあります。精神面での余裕、ゆとりを持った生活、行動を心がけ、少し食事に気をつけましょう。香辛料や刺激の強い食事を少し控えましょう。

家の中で過ごす毎日は運動不足になりやすいです。運動不足は大腸の緊張を低下させ腹筋力が衰え排便時に腹圧がかかりにくくなります。これを弛緩性便秘といいます。本来は老人、産後の女性の方がなりやすい便秘の症状ですが、この半年以上在宅ワークをされている方も気をつけてほしいです。適度な運動や食物繊維の多い食事をするなどして改善していきましょう。

便秘が続くと頭痛や倦怠感、めまい、不眠などの症状もでます。健康な毎日を過ごすためにも排便は大切です。便秘が続いたらまずは医療機関で受診してくださいね。病気で便秘だということもありますからね。そして運動と食事とリラックスで便秘にならないように気をつけて生活しましょう。