たまプラーザの整体「たまプラ整体院」

背中をほぐすと首痛、肩こり、腰痛などが緩和することがあります。

首や肩が凝っていると思っている時、腰痛が出てきたなって思った時、背中の筋肉が強張ってしまっていることが多いです。背中をほぐすと首や肩こりや腰痛の緩和になります。予防にもなります。背中がほぐれると背中の筋肉が緊張から解き放たれ自律神経のバランスが整います。睡眠の質も向上します。

おうちで簡単なストレッチをしましょう。ヨガのポーズを２つ紹介します。

猫のポーズ

四つん這いになり背中を大きくそらす姿勢と、背中を丸める姿勢を交互にゆっくりと行います。背骨全体を動かしでいきます。

魚のポーズ

仰向けになり肩甲骨を背骨に寄せるイメージで胸を開きます。背骨をゆっくり持ち上げ喉から恥骨までを大きく弓なりにそらします。背骨全体の筋肉を収縮させてゆがみをとっていきます。

簡単にできるストレッチですがケガに注意して行ってください。くれぐれも無理はしないでください。ご自分にあったペースで行ってください。

背中の凝りの原因は各自で違います。

・スマホやパソコンの使用頻度が多い方

・歯を食いしばる癖のある方（寝ている時、緊張している時、真剣な時など）

・枕やマットが体にあってない場合

・自律神経が乱れている時

などなど背中の強張りの原因はたくさんあります。自分で自分を観察して本来の原因をみつけてください。そして疲れにくい体つくりをしていきましょう。