自己流のダイエットの危険性を理解しましょう。
自己流で糖質制限のダイエットをやっている方が多いです。短期間ならダイエット効果もありますが長期間は体調不良に陥ることもあり体には危険です。○○だけしか食べないダイエットや断食ダイエットなどを自己流でやっている方多いですよね。各ダイエットは体に負担やデメリットもたくさんあります。専門家の指導の下でのダイエットをおすすめします。
テレビやネット、雑誌で見て自分でダイエットしてませんか？その人の体質や年齢、持病などであうダイエットとあわないダイエットがあると思います。しかも食事で痩せる系のダイエットは長期間やると栄養がかたより、他の病気になってしまうこともあります。ダイエットの基本は食べた量（摂取カロリー）よりも動いた量（消費カロリー）を多くすることとバランスよく食事すること。自分のペースにあった運動をすることです。
長期間偏った食事をすると疲れやすい体になっていきます。疲れやすい体はいろんな病気にかかりやすいです。
私の知人は3年くらい食事系のダイエットを自己流でしております。食事がかなり偏ってます。やめたほうがいいと私が言っても聞きません。最初にグッと体重が落ちたことがうれしかったみたいです。運動は毎日ずっとやってます。もう30年以上運動してます。運動もしているから大丈夫だと言ってます。でも1年前に結構な帯状疱疹が出ました。今年初めに疲労骨折してます。（特別なことはしてないです。運動は毎日してました）最近は便秘気味らしいです。指や爪の形が以前と変わって変形していました。でも見た感じはスタイルは細くスッキリしていました。すべてが食事のせいではないと思います。が、少しは食事のせいかもしれません。
年齢と共にあちこち体に不調はでますから「これが原因」だとは言えないですが、長期間の栄養の偏りも原因の一つではないかなぁと思います。疲れやすい体になってしまっているのではないのかな？私は専門家の下で食事制限や運動をしてもらいたいなぁといつも思ってます。
