たまプラーザの整体「たまプラ整体院」

テレワーク解除後はマスクの長時間使用で熱中症の初期症状がでることも。

コロナ禍で制限がかなりあった日々ですね。テレワークが中心の時は運動不足になりやすかったと思います。会社や学校に出勤や通学が増えると周りに人がいる環境になるためにマスクを着用している時間が増えます。ここに小さな危険があります。

テレワークでの運動不足で筋肉量が落ち、汗をかくこともすくない家の中生活では「汗をかいて体温調節をする機能」が低下していることもあります。ただ家の中がメインの生活なので割とマスクなしで生活できてましたよね。

でもその生活からガラリと変わり今度は人が近くにいる生活になると長時間のマスク生活が始まります。長時間のマスクの着用は体に熱がこもりやすくなり、また喉の渇きにも気づきにくくなってます。そのため脱水症状になりやすいです。

そもそも熱中症は暑かったり湿度が高かったりで体が体温調節をうまく適応できない時に起こる不調です。体の水分不足で汗がかけず熱がこもり熱中症になってしまいます。「水分の貯蔵庫の筋肉」「汗をかいて体温調節をする機能」この二つがポイントです。

つまり筋肉量を落とさないで、適度に汗がかける体をキープしておくことが大事です。

・水分補給はマメに

・しっかり食事をとる

・寝不足にならない

・適度に体を動かす

息苦しさ、体のだるさ、手足のしびれ、頭痛を感じたらまずは病院に行きましょう。熱中症の初期症状かもしれません。