たまプラーザの整体「たまプラ整体院」

自分にあった適度な運動をしてストレスを解消しましょう。

適度な運動は肉体疲労をおこしてくれて質の良い眠りを導いてくれます。質の良い睡眠はストレスを軽減してくれます。ストレス社会の現代にいかにストレスを軽減していくかは適度な運動と適度な休息のバランスが重要ポイントだと思います。

が、人それぞれに適度な運動量は違います。若い人と高齢の方、筋肉のある人と筋肉量の少ない人、運動をずっとやっていた人とまったく運動してない人、などなど各自の個人差はかなりあります。「テレビで1日〇回したらいいって言ってた」「YouTubeの動画で1日〇分の筋トレでいいって言っていた」よく聞きますがそれは自分にあった運動量なのでしょうか？回数や時間にとらわれず「少ししんどい」程度の運動をしてみましょう。

ギリギリ会話ができる程度のウォーキングや筋トレがよいのではないでしょうか。会話ができないほど息があがってしまっては心拍数もあがりすぎ酸欠にもなります。逆に余裕で会話できる程度ならばどこにもあまり効果がない運動になってしまいます。

ギリギリ会話ができるが少ししんどい程度の運動量をめやすに自分にあった適度な運動をしましょう。