ダイエットをしたい季節になりました
2022年 7月 4日-整体コラム
サクッと痩せたい部分だけ引き締めたい季節がきましたね。
でも健康的に痩せて引き締まったボディを作るには自分自身がやる気を出してがんばるしかないです。
脂肪がついている部分はなかなか脂肪が取れない部分で痩せにくい部分でもあります。だから脂肪がどの部位よりもついてます。
まずは無酸素運動で筋肉をつけます。この筋肉がボディスーツの役目となります。脂肪を抑え引き締め効果がでます。
そして有酸素運動で脂肪を燃やしていきます。脂肪は燃やせば減ります。
無酸素運動が筋トレで、有酸素運動がジョギングや水泳などです。
せめて無酸素運動と有酸素運動のどちらも取り入れて運動しましょう。
でもこの２つがセットで引き締まった体ができます。
食事はバランスの良い食事で腹７分くらいでおさえましょう。
何事もやりすぎないようにしましょう。そして持続できるようにしましょう。
