首の疲れはさまざまな体調不良をおこします。
2022年 12月 5日-整体コラム
寒くなってくると肩をすぼめ首に力を入れて歩いてしまいます。そろそろそんな季節です。
そもそもデスクワークや在宅勤務できれいな姿勢で仕事してなかったり、スマホを長時間操作している生活していたりすると首がコリます。
首の筋肉が硬くなると偏頭痛、不眠、肩こりなどさまざまな体調不良がでてきます。
首回りの筋肉が緊張して硬くなります。筋肉の柔軟性が低下すると関節の可動域も小さくなります。ストレッチなどで筋肉の柔軟性を高めていきましょう。首の疲れや痛みを改善していきましょう。
●ゆっくりと大きく左右に首をまわしましょう。だんだんと大きな輪になっていくと思います。
●斜め上を向き首の側面を伸ばしましょう。
●体を動かさずに首だけで下を向き首の後ろを伸ばしましょう。
これだけでも首の可動域が少し広がり血行がよくなります。そうすると筋肉の緊張がゆるみます。
仕事中、移動中、お風呂の中などでストレッチをやってみませんか？
