ウォーキングは誰もが手軽にできる有酸素運動です。
2023年 1月 2日-整体コラム
今年もよろしくお願いします。
1月3日火曜日より営業いたします。
さて新年です。何か目標をあげませんか？
運動が嫌ならば歩くことを考えましょう。歩き方や考え方を考えるだけで立派な有酸素運動になります。
ほんの少しのやる気と考え方で体力、免疫力をあげることができます。
●いつもより早足で歩きましょう。
（歩いている人を一人ぬかすつもりで）
●エレベーターやエスカレーターをなるべく使わない。
（駅の改札からホームまでは階段を歩く）
●あえて少し遠回りをしましょう。
（ヨーカ堂は裏の２階から入って階段降りて１階に向かう）
●買い物は１軒で済まさずはしごしてみましょう。
（ヨーカ堂、コープ、東急百貨店、農協ははしごしてみる）
●ご褒美的な物を食べる時は歩数を決めてがんばる。
（5000歩ケーキ、10000歩パンケーキ、15000歩食べ放題）
普段の生活でできそうなところから目標を決めて有酸素運動をしましょう。
有酸素運動は体力がつくだけではなく心肺機能も鍛えることができます。血圧にも影響がでます。頑張れるところから始めてみましょう。
